Alimentação, fundamental para nossa saúde e para a beleza também. Neste primeiro post, falarei de alguns alimentos fundamentais na mesa de todas as mulheres .
Alguns alimentos amigos da Mulher são:
*** Ferro e Vitamina C
O Ferro é mineral importante para as mulheres. Quando estamos no período menstrual perdemos muito ferro, e precisamos repor. Quando o ferro é consumido junto com a vitamina C sua absorção é ainda maior. Feijão, lentilha, couve e carnes como o fígado são grandes fontes de ferro. Geralmente, quando eu como feijão, ao invés de tomar refrigerante light ou zero, dou preferência a um copo de suco de laranja.
Os alimentos que tem vitamina C são frutas cítricas como: laranja, morango, maçã, acerola e tangerina. Além disso, esses alimentos evitam o envelhecimento porque eles são antioxidantes.
*** Cálcio
O cálcio é mais mineral importante para as mulheres, já que previne a osteoporose; que é uma doença caracterizada por perda de massa óssea, muito frequente em mulheres.
Os alimentos que contém cálcio são: Leite, queijo, iogurte, vegetais de folhas verde-escuras e peixes.
Os alimentos que contém cálcio são: Leite, queijo, iogurte, vegetais de folhas verde-escuras e peixes.
*** Soja
A soja contém isoflavonas que ajudam a diminuir o colesterol e ameniza os sintomas da menopausa, que são: calor em excesso, secura na pele, insônia, mudança de humor.~
*** Betacaroteno
O betacaroteno está presente nos vegetais alaranjados como cenoura, abóbora e em folhas verdes escuras como brócolis e espinafre. Esses alimentos ajudam na síntese dos tecidos do corpo e possui indóis, que previnem o câncer de mama.
*** Fibras e Água
A constipação intestinal, quer dizer prisão de ventre, é uma queixa frequente nas mulheres. Para melhorar esse problema procure beber bastante água do que o seu normal. O ideal é beber pelo menos 2 litros de água, mas se você acha difícil, vá acrescentando aos poucos alguns copos de água por dia. Se você também aumentar o consumo de fibras naturas como verduras, legumes, frutas, cereais e grãos integrais, você terá um intestino trabalhando melhor e um corpo bem mais hidratado.
*** Inhame
O inhame é quase um alimento milagroso, pois ele ameniza as cólicas menstruais e outros sintomas das TPM. Além disso, o inhame estimula a libido (bom pra namorar!), reforça as defesas do organismo, e tem ação antiinflamatória, diminui o acúmulo de líquido e toxinas, evitando a celulite.
*** Morango
O morango é ótimo para a beleza, pois possui enzimas que bloqueiam as rugas por conter antioxidantes.
*** Chocolate meio amargo
O principal ingrediente do chocolate, o cacau, tem um antioxidante muito poderoso que aumenta a irrigação sanguínea, que retarda o aparecimento de rugas. O chocolate meio amargo também é rico em flavonóides que diminui a TPM.
*** Peixes e carnes
Os peixes como salmão e linguado contém Omega 3 e ácidos graxos, que auxiliam na prevenção dedoenças do coração . O zinco é encontrado nas ostras, no fígado, leite e farelo de trigo. Ele estimula a multiplicação celular.
Também encontramos o manganês, enxofre e magnésio nos frutos do mar e nos grãos, que são antioxidantes, prevenindo danos às células.
Também encontramos o manganês, enxofre e magnésio nos frutos do mar e nos grãos, que são antioxidantes, prevenindo danos às células.
As carnes vermelhas e brancas são fontes de proteínas, responsáveis pela formação, oxigenação e manutenção dos tecidos, além de terem ferro, e zinco.
Esses são alguns dos alimentos amigos da mulher, mas não quer dizer que os homens não possam tirar proveito deles.
Essas foram as dicas de hoje, volto com mais dicas nos próximos post's .
Bjks.
Stefanie
0 comentários:
Postar um comentário